Итак, вы приняли решение, твердое и окончательное, которое обжалованию не подлежит! С завтрашнего дня, а лучше с понедельника садитесь на строгую диету! Хватит убиваться из-за лишних килограммов, прячась от собственных отражений в зеркалах, пора что-то делать, причем, желательно, как можно быстрее!
Легко сказать, что вы сели на диету, на самом же деле сам процесс не так-то прост и потребует не малой силы воли.
Твердо решив сесть наконец-то на диету, постарайтесь чем-то себя отвлечь, составьте список дел, до которых у вас раньше просто не доходили руки. За их выполнением у вас просто не останется времени думать о еде.
Самое основное для любой диеты – это твердо верить в то, что у вас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! Постоянно повторяйте себе, что вы справитесь, что у вас «железная» сила воли!
Найдите себе такое занятие, которое действительно вас вымотает, не отрывайтесь от него, пока не закончите, после чего, с чувством выполненного долга можно смело утолять чувство голода, которое будет настоящим, а не просто желанием перекусить. Плотно поужинав или пообедав, снова приступайте к неотложным делам.
Просыпаясь утром, не бегите сразу к холодильнику с единственной мыслью, что бы такого вкусненького приготовить себе на завтрак. Посвятите полчаса физическим упражнениям, утренней зарядке, которые не только зарядят вас энергией, но и немного притупят чувство голода. Кроме того такая разминка прекрасно сочетается с любой диетой, значительно ускоряя процесс ее действия, благодаря хорошему обмену веществ, который будет происходить в вашем организме.
Постарайтесь есть только тогда, когда вы действительно чувствуете чувство голода, а не тогда, когда наступает общепринятое время обеда, ужина или завтрака. Если вас угощают чем-либо, подумайте, действительно ли вы хотите это съесть или просто машинально готовы проглотить угощение, лишь потому, что оно попало к вам в руки.
Если вы сели поужинать, пообедать или позавтракать, совсем необязательно доедать все, что есть на тарелке, если вы чувствуете, что уже наелись, оставьте порцию недоеденной.
После еды, чувствуя желание еще чем-нибудь подкрепиться , займите себя чем-нибудь, например, помойте за собой посуду и уходите с кухни.
Забудьте о больших тарелках, лучше полностью заполнить маленькую тарелку, так зрительно вам будет казаться, что еды в ней больше.
Во время приема пищи, не спешите, тщательно пережевывайте каждый кусочек, смакуя, таким образом, чувство насыщения придет к вам быстрее.
Легко сказать, что вы сели на диету, на самом же деле сам процесс не так-то прост и потребует не малой силы воли.
Твердо решив сесть наконец-то на диету, постарайтесь чем-то себя отвлечь, составьте список дел, до которых у вас раньше просто не доходили руки. За их выполнением у вас просто не останется времени думать о еде.
Самое основное для любой диеты – это твердо верить в то, что у вас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! Постоянно повторяйте себе, что вы справитесь, что у вас «железная» сила воли!
Найдите себе такое занятие, которое действительно вас вымотает, не отрывайтесь от него, пока не закончите, после чего, с чувством выполненного долга можно смело утолять чувство голода, которое будет настоящим, а не просто желанием перекусить. Плотно поужинав или пообедав, снова приступайте к неотложным делам.
Просыпаясь утром, не бегите сразу к холодильнику с единственной мыслью, что бы такого вкусненького приготовить себе на завтрак. Посвятите полчаса физическим упражнениям, утренней зарядке, которые не только зарядят вас энергией, но и немного притупят чувство голода. Кроме того такая разминка прекрасно сочетается с любой диетой, значительно ускоряя процесс ее действия, благодаря хорошему обмену веществ, который будет происходить в вашем организме.
Постарайтесь есть только тогда, когда вы действительно чувствуете чувство голода, а не тогда, когда наступает общепринятое время обеда, ужина или завтрака. Если вас угощают чем-либо, подумайте, действительно ли вы хотите это съесть или просто машинально готовы проглотить угощение, лишь потому, что оно попало к вам в руки.
Если вы сели поужинать, пообедать или позавтракать, совсем необязательно доедать все, что есть на тарелке, если вы чувствуете, что уже наелись, оставьте порцию недоеденной.
После еды, чувствуя желание еще чем-нибудь подкрепиться , займите себя чем-нибудь, например, помойте за собой посуду и уходите с кухни.
Забудьте о больших тарелках, лучше полностью заполнить маленькую тарелку, так зрительно вам будет казаться, что еды в ней больше.
Во время приема пищи, не спешите, тщательно пережевывайте каждый кусочек, смакуя, таким образом, чувство насыщения придет к вам быстрее.
